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Beckenbodenübungen während der Schwangerschaft
Gesunde Bewegung im Alltag
Zielgruppe:
werdende Mamis (empfohlen von der 14. - 35. Schwangerschaftswoche)
Referent/in:
Maria Gögele
Physiotherapeutin, Physio Pelvica Therapeutin, Yogalehrerin
Kursgebühr
80,00 €
Ort:
Bildungshaus Schloss Goldrain
Zeiten
10.05.2025 09:00-12:30 Uhr
17.05.2025 09:00-12:30 Uhr
Mitzubringen
Bequeme Kleidung, Decke, Kissen, rutschfeste Matte (falls vorhanden)
Im 1. Teil liegt der Fokus auf der Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens.
Sie lernen:
· Übungen für zu Hause, um Ihren gesamten Körper zu stärken und somit körperlichen Beschwerden entgegenzuwirken
· Richtiges Alltagsverhalten, um den Beckenboden zu entlasten und das Risiko einer Schwangerschaftsinkontinenz zu verringern
· Tipps und Tricks im Umgang mit bestimmten Schwangerschaftssymptomen
· Präventive Maßnahmen, welche wissenschaftlich belegt sind, um Ihren Damm auf die Geburt vorzubereiten
· Die verschiedenen Geburtsphasen und die dazu passenden Geburtspositionen.
Im 2. Teil liegt das Augenmerk auf der Entspannung des Beckenbodens.
Sie lernen:
· Übungen für zu Hause, um das Becken, den Beckenboden und die Hüftgelenke auf die Geburt vorzubereiten
· Atemübungen, um sich selbst in der Wehenpause zu regulieren und Zwerchfell, Bauchmuskulatur und Beckenboden als unterstützende Einheit zu sehen, Ihr Kind zu gebären
· Verhaltensweisen im Falle von einer Dammverletzung
· Infos über Wochenbett, Rückbildung, Inkontinenz und Sport
